メンタルチェック

メンタル不調の初期サインに気づく(駐妻編)

メンタルの病気は体調不良を伴う場合が多く、「胃腸の調子が悪いと思っていたらメンタルが原因だった」ということもありえます。
今一度日常を振り返り、「あれ?」と思うことがあれば早めに気づいてケアしましょう。

駐妻の皆様、こんな症状ありませんか?

・外に出るのがおっくう
・新しいものにチャレンジする元気が出ない
・家族にあたってしまう
・不安でしょうがない。寝る前などに不安でいっぱいになる
・一人(もしくは、夫が不在で子供と自分だけでいる時)が恐い
・誰も私を助けてくれない、孤独であると感じる
・そわそわして、じっとしていられない
・息苦しい。充分に呼吸できない気がする
・何も食べたくない、体重が減った
・寝付けない、夜何回も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう
・涙が出る
・地に足がつかないような、フワフワした気分になるときがある
・頭がぼんやりしている
・手が震える
・下痢や便秘が続く
・頭痛がある

・死んでしまいたい、消えてしまいたいと思う
・こんな状態が続くなら死んだほうがましなのではと思う

参考:www.mhlw.go.jp

こちらのページは「職場でのストレス」を対象にしていますが、参考になる部分もあると思います。まずは自分の状態を知ること!です。

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